Πώς να μείνετε ζεστοί αν κάνει κρύο στο σπίτι: 7 καλύτεροι τρόποι χωρίς κόστος

Υπάρχουν τουλάχιστον μια ντουζίνα ακόμα σελίδες στο ημερολόγιο μέχρι την έναρξη της περιόδου θέρμανσης και ήδη παγώνετε επειδή έξω έχει υγρασία, βροχή και αέρας; Υπάρχουν αρκετοί απλοί τρόποι για να μείνετε ζεστοί σε ένα κρύο διαμέρισμα. Δεν χρειάζεται να αγοράζετε θερμάστρα ή να ξαπλώνετε τυλιγμένοι σε ηλεκτρική κουβέρτα όλη μέρα - έχουμε συλλέξει πιο ορθολογικές και φθηνότερες επιλογές.

Ζεστατικά ποτά

Ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι ή καφέ θα σας κρατήσει ζεστούς ακόμα και στον πιο κρύο καιρό. Μετά τις δύο τρεις πρώτες γουλιές θα παρατηρήσετε πώς η ζεστασιά απλώνεται σε όλο σας το σώμα. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, απλά πρέπει να προσθέσετε μπαχαρικά στο φλιτζάνι - για παράδειγμα, κανέλα ή τζίντζερ. Οι θερμαντικές τους ιδιότητες είναι από καιρό γνωστές στους ανθρώπους και επιπλέον, αυτά τα φυτά βοηθούν στην προστασία από τη γρίπη και τις αναπνευστικές ασθένειες.

Στα παιδιά μπορεί να προσφερθεί ζεστό γάλα ή τσάι χαμομηλιού, χρησιμοποιώντας το μέλι ως γλυκαντικό - έχει επίσης θερμαντική επίδραση στον οργανισμό.

Πιο πικάντικο και ζεστό

Αν σας αρέσουν τα ζεστά και πικάντικα πιάτα, μην τσιγκουνεύεστε τα μπαχαρικά - προσθέστε περισσότερο μαύρο και κόκκινο πιπέρι, κάρδαμο, γαρύφαλλο, κουρκουμά και τζίντζερ στο φαγητό σας. Σερβίρετε «φλογερές» σάλτσες. Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, το σώμα σας θα αρχίσει να λειτουργεί πιο γρήγορα - ο μεταβολισμός σας θα επιταχυνθεί και η παραγωγή ενέργειας θα αυξηθεί. Αλλά μην ξεχνάτε να προσθέτετε «καύσιμο» στην «εσωτερική σας εστία» έγκαιρα - το πρωινό, το μεσημεριανό, το απογευματινό σνακ και το βραδινό δεν πρέπει να παραλείπονται, ούτε να τρώτε μόνο λαχανικά. Σε κρύο καιρό, βασιστείτε σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Ζεστό ντους ή ποδόλουτρο

Νιώθετε ότι τα χέρια και τα πόδια σας έχουν μουδιάσει από το κρύο και τα δόντια σας κροταλίζουν άθελά σας την κλίμακα του Α ελάσσονα σε τρεις οκτάβες; Ένα ζεστό ντους θα σας βοηθήσει να αποφύγετε εντελώς το πάγωμα - απλώς σταθείτε για 5-10 λεπτά κάτω από το τρεχούμενο νερό και στη συνέχεια τρίψτε τον εαυτό σας έντονα με μια πετσέτα.

Μια άλλη επιλογή είναι να βυθιστείτε στο μπάνιο. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν κρυώνει πολύ γρήγορα.

Λοιπόν, αν αυτό δεν είναι δυνατό, κάντε τουλάχιστον ζεστά ποδόλουτρα. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο ή μια κουταλιά ξηρή μουστάρδα στο νερό - αυτό θα σας ζεστάνει πιο γρήγορα και το αποτέλεσμα θα διαρκέσει περισσότερο.

Νόστιμα αρτοσκευάσματα

Τα ψωμάκια θα σας βοηθήσουν να ζεσταθείτε μια κρύα μέρα του φθινοπώρου και ταυτόχρονα να συνδυάσετε τις δουλειές με την ευχαρίστηση. Ή κουλούρια. Ή λαχανόπιτες. Ή σπιτικό ψωμί. Εδώ, επιλέξτε σύμφωνα με το γούστο σας, το κύριο πράγμα είναι ότι ο φούρνος συμμετέχει στην προετοιμασία:

• Ενώ είναι αναμμένο, ο αέρας στην κουζίνα θα έχει χρόνο να ζεσταθεί - η θερμοκρασία θα αυξηθεί κατά 5-6 βαθμούς ή ακόμα περισσότερο.
• Αφού το απενεργοποιήσετε, πρέπει να αφήσετε την πόρτα του φούρνου ανοιχτή - ενώ οι τοίχοι και το θερμαντικό στοιχείο κρυώνουν, θα εκπέμψουν όλη την «επιπλέον» θερμότητα στον αέρα.
• Τρώγοντας φρέσκα, μυρωδάτα, ζεστά αρτοσκευάσματα με ζεστό τσάι, θα ζεσταθείτε και από μέσα. Επιπλέον, τα προϊόντα ζύμης περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες και το σώμα τους χρειάζεται ως αναλώσιμο υλικό για την παραγωγή ενέργειας.

Μάλλινες κάλτσες

Δεν είναι καθόλου τυχαίο που οι προγιαγιάδες μας συμβούλεψαν να κρατάτε τα πόδια σας ζεστά - οι μάλλινες κάλτσες θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε λιγότερο κρύο. Δεν υπάρχει μαγεία σε αυτό, αλλά από επιστημονική άποψη αυτό το φαινόμενο εξηγείται ως εξής: όσο πιο ζεστά είναι τα πόδια, τόσο πιο γρήγορα το αίμα κυκλοφορεί σε όλο το σώμα και, κατά συνέπεια, οι μύες δεν έχουν χρόνο να «κρυώσουν».

Τα μάλλινα αντικείμενα διατηρούν τέλεια τη θερμότητα, λειτουργώντας με βάση την αρχή του θερμός. Φροντίστε να φορέσετε αυτές τις κάλτσες μετά από ένα ζεστό ντους - και τις επόμενες ώρες σίγουρα δεν θα φοβάστε το κρύο.

Λίγη άσκηση και χρήσιμες δραστηριότητες

Θυμάστε το παραμύθι για το κοριτσάκι του σπίρτου; Αυτό το ίδιο κορίτσι καθόταν ακίνητο κοντά στον τοίχο, κουλουριασμένο σε μια μπάλα. Προσπάθησε λοιπόν να διατηρήσει την υπόλοιπη ζεστασιά, αλλά... δεν τα κατάφερε. Και εσείς, επίσης, δεν θα μπορείτε να ζεσταθείτε αν απλώς καθίσετε στον καναπέ - για να αποφύγετε το πάγωμα, πρέπει να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και όσο πιο ενεργά γίνεται.

Κατά τη διάρκεια των κινήσεων, το σώμα παράγει επιπλέον ενέργεια, η οποία θα δαπανηθεί για τη θέρμανση του σώματος. Να γιατί:

• Εκτελέστε ένα μικρό σετ σωματικών ασκήσεων κάθε 60–90 λεπτά. Δεν είναι απαραίτητο να σηκώσετε μια μπάρα ή να τρέξετε μια διαδρομή αντοχής, αρκεί να κάνετε οκλαδόν, να κουνάτε τα χέρια σας και να κάνετε push-ups από το πάτωμα αρκετές φορές.
• Κάνετε κάποιες δουλειές του σπιτιού πιο συχνά - ξεσκονίζετε, πλένετε πιάτα, σκουπίζετε ή τουλάχιστον βάζετε διάσπαρτα πράγματα στη θέση τους. Ακόμη και μια μικρή σωματική δραστηριότητα θα σας κρατήσει από το να παγώσετε.
• Χορέψτε με την αγαπημένη σας μουσική. Εάν τα αθλήματα και οι δουλειές του σπιτιού σας είναι ξένα, αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να κινηθείτε.

Ζεστό κρεβάτι πριν τον ύπνο

Όταν πηγαίνετε σε ένα κρύο κρεβάτι, χρησιμοποιείτε την ενέργεια του σώματός σας για να ζεστάνετε τα μαξιλάρια, τα σεντόνια και τις κουβέρτες σας. Αυτό δεν τα ζεσταίνει, αλλά τα πόδια και τα χέρια σας κρυώνουν αισθητά.

Για να παραμείνετε ζεστοί, πρέπει απλώς να ζεστάνετε το κρεβάτι και τις πιτζάμες σας πριν πάτε για ύπνο χρησιμοποιώντας μια κανονική θέρμανση ή πιστολάκι μαλλιών.

Φυσικά, δεν μπορείτε να βασιστείτε μόνο σε μία επιλογή - πρέπει να συνδυάσετε τις διαφορετικές μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω και, στη συνέχεια, θα νιώσετε άνετα, παρά το κρύο στο διαμέρισμα.