8 καλύτεροι τρόποι για να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά χωρίς αλκοόλ ή παράνομες ουσίες

Η φασαρία, το συνεχές άγχος και η ανάγκη καθημερινής επίλυσης πολλών προβλημάτων κάνουν τον άνθρωπο να εκνευρίζεται. Του είναι δύσκολο να απολαύσει οικεία πράγματα, δεν μπορεί να απαλλαγεί από το αίσθημα της ενοχής και κρατά με πείσμα στη μνήμη του όλα όσα του συνέβησαν, επαναλαμβάνοντας αυτές τις ιστορίες στο μυαλό του ξανά και ξανά και αφιερώνοντας χρόνο αναζητώντας νέες, καλύτερες λύσεις . Αλλά δεν μπορείς να ζήσεις έτσι. Μετά τη δουλειά πρέπει να ξεκουράζεστε - αν όχι κάθε μέρα, τουλάχιστον αρκετές φορές την εβδομάδα. Αυτοί οι 8 τρόποι θα βοηθήσουν ακόμα και τους σκληροπυρηνικούς εργασιομανείς να χαλαρώσουν.

Μασάζ

Εάν είχατε μια δύσκολη μέρα, αξίζει να ζητήσετε από τον αγαπημένο σας να σας κάνει ένα μασάζ. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος χαλάρωσης, επειδή η νευρική ένταση επηρεάζει επίσης την κατάσταση των μυών - γίνονται σκληροί, σχεδόν σαν πέτρες, γεγονός που προκαλεί πόνο στην πλάτη, τον αυχένα και το κάτω μέρος της πλάτης. Το κύριο πράγμα είναι ότι οι κινήσεις των χεριών είναι αργές και όχι πολύ δυνατές, διαφορετικά το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο: αντί για χαλάρωση, θα λάβετε ένα φορτίο σθένους και μια επιθυμία να βιαστείτε ξανά στη μάχη με προβλήματα στην εργασία. Λοιπόν, όταν δεν υπάρχει κανένας κοντά που θα μπορούσε να σας ευχαριστήσει με ένα μασάζ, μπορείτε να ασχοληθείτε μόνοι σας. Δεν θα είναι τόσο ευχάριστο, αλλά εξίσου αποτελεσματικό.

Αρωματοθεραπεία

Η επίδραση των οσμών στο ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί.Γι' αυτό οι αρωματικές λάμπες είναι τόσο δημοφιλείς σε αίθουσες μασάζ, σαλόνια ομορφιάς, ανατολίτικους ναούς και άλλες εγκαταστάσεις όπου οι επισκέπτες έχουν συνηθίσει να χαλαρώνουν. Ωστόσο, ακόμα κι αν δεν υπάρχει τέτοια συσκευή στο σπίτι, αυτό δεν είναι λόγος να ακυρώσετε μια συνεδρία αρωματοθεραπείας - απλώς εφαρμόστε λίγο αιθέριο έλαιο σε οποιαδήποτε συσκευή που παράγει θερμότητα. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια μπαταρία ή ακόμα και μια ηλεκτρική λάμπα πυρακτώσεως. Υπό την επίδραση της θερμοκρασίας, το λάδι θα αρχίσει να εξατμίζεται και η μυρωδιά θα εξαπλωθεί σε όλο το δωμάτιο.

Τα ακόλουθα έλαια προσφέρουν ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα:

• πατσουλί?
• γιασεμί;
• Melissa;
• χαμομήλι;
• υλάνγκ-υλάνγκ;
• τριαντάφυλλο.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και με ορισμένες ασθένειες, η αρωματοθεραπεία μπορεί να αντενδείκνυται - πριν χρησιμοποιήσετε αυτό ή εκείνο το λάδι, φροντίστε να διαβάσετε τις οδηγίες και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Δημιουργία

Ζωγραφίζοντας, παίζοντας μουσικά όργανα, γράφοντας ποίηση - όποια δημιουργικότητα κι αν επιλέξετε, θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης, θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας και θα αποτρέψετε το άγχος από το να κυριεύσει τις σκέψεις και το σώμα σας. Ακόμα κι αν ένα άτομο δεν έχει εξαιρετικές ικανότητες, αλλά απολαμβάνει τη διαδικασία, θα απαλλαγεί εύκολα από τις ανησυχίες για προβλήματα στην εργασία ή την επικοινωνία με όχι πολύ ευχάριστους πελάτες.

Λοιπόν, για όσους θεωρούν τους εαυτούς τους χωρίς ταλέντο και δεν θέλουν να αναστατωθούν κοιτάζοντας τα αποτελέσματα της δημιουργικότητάς τους, έχει εφευρεθεί μια εξαιρετική επιλογή - βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε ένα βιβλιοπωλείο ή να τα εκτυπώσετε κατεβάζοντάς τα από το Διαδίκτυο.

Διαδικασίες SPA

Δεν χρειάζεται να πάτε στο σαλόνι για να χαλαρώσετε και στο σώμα σας μια δόση θρεπτικών συστατικών. Μπορείτε να οργανώσετε ένα SPA στο σπίτι:

• Αγοράστε μια υφασμάτινη μάσκα προσώπου.Θα αποκαταστήσει τέλεια την ελαστικότητα του δέρματος, θα αφαιρέσει τις λεπτές ρυτίδες, θα θρέψει τα κύτταρα με οξυγόνο ή θα λευκάνει την επιδερμίδα - όλα εξαρτώνται από τις ιδιότητες που θα επιλέξετε.
• Κάντε ένα ποδόλουτρο με αρωματικά έλαια ή θαλασσινό αλάτι - αν πρέπει να περπατήσετε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα ανακουφίσει την κούραση και το πρήξιμο.
• Εφαρμόστε μια μάσκα μαλλιών που απαιτεί μακροχρόνια έκθεση - τέτοια προϊόντα μετατρέπουν ένα απαράμιλλο χτένισμα σε πολυτελή μαλλιά.
• Χρησιμοποιήστε ένα scrub σώματος με κακάο και ζάχαρη - αυτό το προϊόν κάνει το δέρμα πιο τονωμένο και νεανικό. Και η μυρωδιά της σοκολάτας ηρεμεί το νευρικό σύστημα και προωθεί την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας.

Πλέξιμο

Οι μονότονες κινήσεις των χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις σκέψεις για τη δουλειά και να ξεχάσετε όλα τα προβλήματα. Γιατί να μην περάσετε το βράδυ πλέξιμο ή κροσέ; Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας δραστηριότητας δεν θα είναι μόνο χαλάρωση, αλλά και ένα νέο πράγμα - ένα κασκόλ με το οποίο μπορείτε να ευχαριστήσετε τον αγαπημένο σας, μια μπλούζα ή φόρεμα για να ενημερώσετε την γκαρνταρόμπα σας, ένα σετ από δαντελένιες χαρτοπετσέτες για το γιορτινό τραπέζι, ένα παιχνίδι στο τη μορφή ενός παραμυθένιου χαρακτήρα που ονειρευόταν από καιρό ένα παιδί ή κάτι άλλο πολύ όμορφο και αγαπητό στην καρδιά.

Τελετή τσαγιού

Δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι στην Ανατολή η τελετή του τσαγιού έχει γίνει τέχνη - αυτή η δράση μπορεί όχι μόνο να προσφέρει χαλάρωση στο σώμα, αλλά και καθαρές σκέψεις από την αρνητικότητα που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τηρείτε όλους τους κανόνες - μπορείτε απλώς να παρασκευάσετε το αγαπημένο σας ποτό, να το ρίξετε σε ένα όμορφο φλιτζάνι και να απολαύσετε τη γεύση ενώ κάθεστε στη βεράντα ή ξαπλώνετε μπροστά στην τηλεόραση σε μια άνετη καρέκλα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε καταπραϋντικά βότανα για τσάι - χαμομήλι, μέντα, βάλσαμο λεμονιού, λουίζα.

Μουσική για χαλάρωση

Μια άλλη επιλογή για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε είναι η απαλή, ήρεμη μουσική.

Κλασικά έργα κατάλληλα για χαλάρωση:

• "Ave Maria" του Johann Sebastian Bach;
• Σονάτα για πιάνο Νο. 14 του Ludwig van Beethoven;
• «Σεχεραζάντα» του Νικολάι Ρίμσκι-Κόρσακοφ.
• minor adagios του Tomaso Albinoni.
• «Βραδυνή Σερενάτα» του Σούμπερτ.
• Συμφωνία Νο. 3 του Γιοχάνες Μπραμς.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε τζαζ, μουσική σαξόφωνου ακόμα και τους ήχους της φύσης.

Ζεστό μπάνιο

Το νερό είναι γνωστό ότι έχει την ικανότητα να ξεπλένει την αρνητική ενέργεια. Χαλαρώνει επίσης τους μύες - επομένως δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο μετά από μια δύσκολη μέρα από το να ξαπλώνετε σε ένα ζεστό μπάνιο για 30-40 λεπτά. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, θα πρέπει να προσθέσετε μια βόμβα με φυσικά αιθέρια έλαια - θα κάνουν το δέρμα απαλό και βελούδινο. Ο συνηθισμένος αφρός μπάνιου με άρωμα λεβάντας ή βότανα λιβαδιού είναι επίσης κατάλληλος - αυτά τα αρώματα ανακουφίζουν από πονοκεφάλους και στρες. Μετά από αυτή τη διαδικασία, θα νιώσετε σαν ένα νέο άτομο - ήρεμος, γαλήνιος.

Δεν έχει σημασία ποια από αυτές τις μεθόδους θα επιλέξετε, το κύριο πράγμα είναι να μην αποσπάτε την προσοχή σας από άλλα πράγματα ενώ χαλαρώνετε. Αυτό το είδος "πολλαπλών εργασιών" δεν θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και δεν θα ωφελήσει κανέναν.