Ο διατροφολόγος είπε πώς και πότε είναι καλύτερο να τρώτε φράουλες - πριν ή μετά τα γεύματα

Ξέσπασε μια διαμάχη με την πεθερά μου: πότε είναι σωστό να τρώω φράουλες, πριν ή μετά τα γεύματα. Η αγαπημένη μητέρα του συζύγου μου ισχυρίζεται ότι πρέπει πρώτα να φάτε ένα πλούσιο γεύμα και τίποτα άλλο. Σύμφωνα με τους ισχυρισμούς, οι φράουλες είναι επιδόρπιο μούρο, και επίσης αλλεργιογόνα. Εάν το φάτε με άδειο στομάχι, θα προκαλέσει καούρα και μπορεί να ραντίσει στα παιδιά. Αλλά ο διατροφολόγος μου λέει το αντίθετο. Ποιον να πιστέψω;

Πώς να φάτε φράουλες για να χάσετε βάρος - πριν ή μετά τα γεύματα

Πριν από λίγο καιρό απευθύνθηκα σε έναν διατροφολόγο. Δεν μπορώ να χάσω αυτά τα περιττά κιλά εδώ και 5 χρόνια. Έκανα δίαιτες πολλές φορές. Μεταξύ αυτών, μου άρεσε περισσότερο η φράουλα. Λατρεύω πολύ τις γλυκές φράουλες, μπορώ να φάω κιλά από αυτές. Είναι αλήθεια ότι δεν με βοήθησε να χάσω βάρος σημαντικά. Με μάλωσε και ο διατροφολόγος. Λέει ότι η πείνα και το να μένεις σε ένα μόνο προϊόν δεν σημαίνει ότι ακολουθείς δίαιτα.

Πρέπει να τρώτε υγιεινά και ποικίλα τρόφιμα. Σιγά σιγά, αλλά συχνά. Δεν θα έχετε μαζί σας ένα σωρό δοχεία για φαγητό στη δουλειά, αλλά υπάρχουν όλα τα είδη ξηρών καρπών και φρούτων, γιατί όχι.

Ο διατροφολόγος είπε ότι οι φράουλες δεν είναι το καλύτερο σνακ για ένα άτομο που χάνει βάρος. Ανοίγει την όρεξη. Είναι καλύτερα να το φάτε αμέσως πριν από τα γεύματα - 15-20 λεπτά.

Σε αντίθεση με τις μπανάνες ή τα μήλα, οι φράουλες δεν ικανοποιούν την πείνα. Αντίθετα, μια χούφτα μούρα αυξάνει την όρεξη. Μετά θέλεις να φας κάτι άλλο.

Γιατί λένε ότι οι φράουλες πρέπει να τρώγονται για επιδόρπιο;

Θυμάμαι ως παιδί φάγαμε φράουλες ανά πάσα στιγμή, και πριν και μετά τα γεύματα. Και δεν υπήρχαν δυσάρεστες αισθήσεις.Και όλα αυτά γιατί δεν έπασχαν από γαστρίτιδα και διαβήτη κανενός είδους. Και δεν είχα τόσες πολλές αλλεργίες. Σήμερα κάθε 3ο παιδί τα έχει.

Τα άτομα με πεπτικά προβλήματα, επιρρεπή σε διάρροιες και καούρες συνιστάται να τρώνε φράουλες μετά τα γεύματα και σε μικρές ποσότητες.

Οι μικροί σπόροι και το οξύ στις φράουλες ερεθίζουν το γαστρεντερικό σωλήνα. Εάν το φάτε με άδειο στομάχι, μπορεί να παραχθεί περίσσεια γαστρικού υγρού και να εμφανιστεί διάρροια. Διάβασα για αυτό σε ένα επιστημονικό άρθρο. Εξ ου και οι ηθικές διδασκαλίες της πεθεράς - ένας ηλικιωμένος με ένα σωρό χρόνιες ασθένειες δεν αισθάνεται πολύ καλά αφού τρώει φράουλες με άδειο στομάχι.

Ποια ώρα είναι πιο υγιεινό το μούρο;

Όλοι γνωρίζουν ότι οι φράουλες περιέχουν βιταμίνη C. Γι' αυτό είναι τόσο ευεργετικές για το ανοσοποιητικό σύστημα, τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά. Πρόσφατα έμαθα ότι ως προς την περιεκτικότητά του ισοδυναμεί με τα εσπεριδοειδή. Οι μπανάνες, τα πεπόνια και τα πορτοκάλια με φράουλες έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στον οργανισμό. Και είναι καλύτερο για ένα άτομο να τα χρησιμοποιεί σε ένα πρόγραμμα.

Οι φράουλες φέρνουν το μεγαλύτερο όφελος το πρωί, από τις 6 έως τις 12.

Βοηθά στην ευθυμία, ξεκινά το έργο του στομάχου και των εντέρων. Ο κορεσμός του οργανισμού με βιταμίνη C το πρωί βοηθά στην καθυστέρηση του γήρατος και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η κατανάλωση μούρων το βράδυ δεν είναι τόσο υγιεινό. Μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία και καταστροφή του σμάλτου των δοντιών (αν δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν τον ύπνο).

5 κανόνες για την κατανάλωση φράουλας

Οι φράουλες είναι ένα αγαπημένο μούρο για πολλούς. Αλλά δεν είναι τόσο ακίνδυνο όσο μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Οι επιστήμονες λένε ότι η ακατάλληλη χρήση του μπορεί να οδηγήσει σε σχηματισμό πέτρες στα νεφρά, προβλήματα χολόλιθων και γαστρίτιδα. Τα άτομα με χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά με το μούρο.

5 κανόνες για την κατανάλωση φράουλας:

1. Πίνετε άφθονο νερό.
2. Μην υπερβαίνετε τον ημερήσιο κανόνα των 400-600 g (για έναν ενήλικα).
3. Μην τρώτε μεγάλες ποσότητες μούρων ταυτόχρονα, ειδικά με άδειο στομάχι.
4. Επιλέξτε ώριμες και φυσικές φράουλες, χωρίς επεξεργασία με χημικά.
5. Εάν έχετε πεπτικά προβλήματα, φάτε μούρα με γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί κότατζ, γιαούρτι, κρέμα γάλακτος, γάλα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ασβέστιο, το οποίο εξουδετερώνει το οξύ. Μπορείτε επίσης να το «σβήσετε» με γλοιώδη πλιγούρι βρώμης.

Έκανα μια έρευνα μεταξύ των φίλων μου και αποδείχθηκε ότι στις οικογένειές τους τρώνε φρούτα κυρίως μετά το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα. Αυτό δεν συμβαίνει με μένα - η φρουτιέρα κάθεται στο τραπέζι όλη μέρα και αργά αδειάζει. Τα παιδιά, ο άντρας μου και εγώ τρώμε από αυτό όποτε θέλουμε. Δεν θέλω να διαφωνήσω με ειδικούς, αλλά δεν μας έχει συμβεί τίποτα κακό όλα αυτά τα χρόνια.